本当の自分を引き出すために問いかけると良い言葉50個
心が疲れているとき、言葉はそっと寄り添ってくれる力になります。 とくに潜在意識に届くような言葉は、静かにあなたの内側にアクセスしてくれます。 このページでは、メンタルをやさしく整え、本当の自分を引き出 […]
心が疲れているとき、言葉はそっと寄り添ってくれる力になります。 とくに潜在意識に届くような言葉は、静かにあなたの内側にアクセスしてくれます。 このページでは、メンタルをやさしく整え、本当の自分を引き出 […]
不安が強い毎日を送っていると、「毎日つらい、不安が無い安心感に満たされた人生を送りたい」「なんで自分はこんなに弱いんだ」「もっとポジティブにならなきゃダメだ」と感じてしまうことがあります。 でも、不安 […]
毎日が不安で、心が重く感じる日々が続いているのですね。 そんな自分を責めたり、「どうしてこんなに弱いんだろう」と思っていませんか。 でも実は、その不安や苦しさこそが、あなたが変わろうとしている証かもし […]
なんとなく気持ちが重い日が続いたり、心がざわついて落ち着かないとき。 そんなときこそ、毎日の小さなメンタルワークが、あなたの心をそっと支えてくれます。 ここでは、無理なく続けられる方法を紹介します。 […]
何かを失ったとき、心がぽっかり空いてしまうような感覚に襲われることがあります。 それはとても自然なことで、あなたの心が大切なものを守ろうとしていた証です。 でも、その痛みがずっと続いているなら、少しず […]
「願えば叶う」と信じて頑張ってきたのに、うまくいかない。 そんなとき、自分を責めてしまうことはありませんか。 願うことは大切。でも、願いが強すぎると、かえって心を苦しめてしまうこともあるのです。 この […]
「頑張らなきゃ」と思うたびに、心が少しずつ疲れていく。 そんな感覚に、あなたも気づいているかもしれませんね。 まじめで優しい人ほど、自分を責めるように頑張ってしまいます。 でも、無理を続けると、心は静 […]
うつ病や不安障害と向き合っていると、「自分はダメだ」「どうしてこんなに弱いんだろう」と、自分自身を責めてしまうことがあるかもしれません。 朝起きるのがつらい、何をしても楽しくない、人と比べて落ち込んで […]
朝、どうしても起きられない。目覚めた瞬間から疲労感や不安に包まれて、動けなくなってしまう。 そんな朝を迎えているあなたへ、まずは「それはあなたのせいじゃない」と伝えたいです。心や体が、静かに助けを求め […]
夜、なかなか眠れなかったり、夜中にふと目が覚めてしまったり。 そんな夜が続くと、心も体もつらくなってしまいますよね。 「どうして眠れないんだろう」「また朝まで起きてしまうかも」 そんな不安を抱えながら […]
今の職場や学校、人間関係がつらくて、「もう辞めたい」と感じることは、決しておかしなことではありません。精神的に苦しいときほど、環境から離れたくなるのは自然な反応です。 でもその気持ちに、どう向き合えば […]
うつ病や不安障害からの回復は、決して一直線ではありません。良くなったと思ったらまた落ち込む・・・そんな揺れに、心が疲れてしまうこともあるでしょう。 でも、あなたが今感じている不安や戸惑いは、回復の途中 […]
薬や通院を続けることに、ふと「このままでいいのかな？」「お金もかかるし、副作用もあるかな？」と感じる瞬間があるかもしれません。 その気持ちは、とても自然で、あなたが自分を大切にしようとしている証です。 […]
こんにちは、堀川春広です。（名前も本名・写真も本物です） 前回のお話では、私の不安障害・うつ病が「３年間の通院・投薬でも治らなかった理由」についてお話いたしました。 あなたにも、「自分も […]
こんにちは、堀川春広です。（名前も本名・写真も本物です） 前回のお話では、私が【うつ病・不安障害】になった経緯と原因についてお話いたしました。 「苦しいのは自分だけじゃない」「こんな自分 […]
私は、堀川春広と申します。本名ですし、写真も本物です。 今日は、私が「うつ病・不安障害」になった体験談をお話したいと思います。 あなたが、「苦しんでいるのは自分だけではない」「こんな自分 […]
静寂と向き合い、光を見つける 親愛なるあなたへ。今、この声を聞いてくださっているあなたに、私は静かに語りかけます。 私の名前はヘレン・ケラー。幼い頃、光を奪われた者です。つまり、目が見えない障がい者で […]
うつ病の診断セルフチェック判定テストを行い、症状の解説も具体的にしていますので、あなたのメンタルケアにお役立てください。 うつ病セルフチェック判定（20項目） 下記の質問に「そう思う」と感じたらチェッ […]
うつ病や不安障害のセルフケアに役立つ市販薬・サプリメント７選、薬局ドラッグストアで買える意外な「うつ病改善薬」などについて、詳しく解説します。 ただし、あくまで応急的・補助的に活用してください。 例え […]
なんだか気分が沈んでしまう日、理由もなく涙が出そうになる日ってありますよね。 そんなとき、自分を責める必要はありません。あなたはちゃんと頑張っています。 心の不調には、脳内の“幸せホルモン”が深く関係 […]
「なんだか毎日がつらい…」 そんな思いを抱えているあなたへ。 環境の変化や人間関係に、心がついていけなくなることは、 誰にでも起こりうる自然な反応です。 この記事では、適応障害の症状や原因、 そして改 […]
「突然、息が苦しくなって動けなくなる…」 そんな経験に、ひとりで不安を抱えていませんか。 パニック障害は、決して珍しいものではなく、 多くの人が同じような苦しさを感じています。 この記事では、症状や原 […]
「何もやる気が起きない…」 そんな日々が続くと、自分を責めたくなることもありますよね。 でも、それは甘えでも怠けでもありません。 心が疲れて、エネルギーを守ろうとしているサインかもしれません。 この記 […]
うつ病の人に対して「どう接すればいいのかわからない…」 そんな戸惑いを感じている方も多いのではないでしょうか。 うつ病は、外からは見えにくい脳の不調です。 本人も、そして周囲の人も、苦しさを抱えている […]
夜になると、眠りたいのに眠れない。 布団に入っても、頭の中がぐるぐるしてしまう・・・そんなつらさ、抱えていませんか。 不眠は、心や体が出している小さなSOSかもしれません。 あなたが怠けているわけでも […]
無職になった後に「もう働きたくない」と感じる自分に、戸惑いや罪悪感を覚えていませんか。 でもその気持ちは、心や体が疲れているサインかもしれません。 無理に気合で乗り越えようとせず、まずは自分の状態をや […]
何度も確認してしまう。頭の中で同じ考えがぐるぐる回る。 そんな自分に、戸惑いや苦しさを感じていませんか。 それは「強迫性障害」という心の状態かもしれません。 あなたが弱いわけでも、間違っているわけでも […]
朝起きても、何のために生きているのか分からない。 そんな思いが胸に広がって、動く気力さえ湧かないことはありませんか。 その感覚は、心が深く疲れているサインかもしれません。 でも、生きる意味は自分の中で […]
理由もなく胸がざわついたり、未来のことが不安で眠れなくなったり。 そんな日々に、ひとりで耐えているのではないでしょうか。 不安が消えないのは、心が何かを訴えているサインかもしれません。 あなたが弱いわ […]
「どうしてこんなに不安になるんだろう…」 そんなふうに、自分の気持ちに戸惑うことはありませんか。 認知行動療法（CBT）は、心のクセに気づき、少しずつ考え方を整えていく方法です。 無理に前向きになる必 […]
朝が来るのが怖い。何をしても心が重くて、ただ生きているだけで苦しい・死にたい。 そんな気持ちを、誰にも言えず抱えていませんか。 その苦しさには、ちゃんと理由があります。 あなたが弱いからではなく、今は […]
「何もする気力がわかない…どうして自分だけこんな状態なんだろう」そんなふうに感じているあなたは、本当にたくさんのものを抱えてきたのだと思います。 今のつらさは怠けではなく、心が疲れ切ってしまったサイン […]
「これから先、ちゃんとやっていけるのかな…」 そんな不安が、頭から離れない日々を過ごしていませんか。 お金の心配は、誰にでも起こるごく自然な感情です。 だからこそ、ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。 […]
「脳が整う動画」と聞くと、普通イメージするのは、心理学・うつ病の治し方・カウンセリング・スピリチュアル・自己啓発などの動画が思い浮かぶと思います。 しかし、メンタル系の問題を解決したい場合には、「動画 […]
あなたは今、とても強い不安や恐怖にかられていると思います。 他には、自己否定・自己嫌悪、むなしい、苦しい、孤独感でいっぱい、悲しい、という感情も強いでしょう。 それらの根本原因は何だと思 […]
夜になると、理由もなく不安が押し寄せてきたり、未来が怖く感じることはありませんか？ その感情は、決してあなただけのものではなく、誰もが抱えるものです。 恐れに立ち向かうには、心を落ち着けるための方法が […]
病気と向き合う日々は、心も体も想像以上に疲れてしまうものです。 不安や孤独を抱えながら、静かに頑張っているあなたに、まずは「大丈夫」と伝えたいです。 つらいときこそ、心に寄り添う言葉が力になります。 […]
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