何かを失ったとき、心がぽっかり空いてしまうような感覚に襲われることがあります。 それはとても自然なことで、あなたの心が大切なものを守ろうとしていた証です。
でも、その痛みがずっと続いているなら、少しずつ手放す方法を知ってほしいのです。 執着をやさしくほどいていくことで、心は少しずつ自由になっていきます。
このページでは、そんなあなたのために、安心して読める方法を丁寧にお伝えします。
『減っていく・失っていく』ことに執着するから苦しくなる
例えば、以下のように、二人の違ったパターンの人がいるとします。
Aさん：元々は1億円を持っていたが、毎年1,000万円ずつ減っていき、今は4,000万円が残っている
Bさん：元々は貯金がゼロだったが、毎年50万円以上を貯金できるようになり、今は貯金が300万円になった
という二人のパターンがあったとします。今の時点での貯金額を比較すれば、Aさんは4,000万円、Bさんは300万円ですから、Aさんのほうが圧倒的にお金は持っているわけです。
では、『幸福度』は、どうだと思いますか？
これは実際にいらっしゃった実例なのですが、Aさんは『減っていく・失っていく』ことが不安でしかたがなく、苦しんだあげく、自殺してしまったのです。
これは想像上のお話ではなく、実際に、自殺者に多くいらっしゃるパターンなのです。
現時点では、お金も・健康も・家族も・衣食住も、『あるにもかかわらず』『減っていく・失っていく』現状を悲観して、
「これからもドンドン減っていくのではないか」「全て失ってしまうのではないか」と不安になり、その不安がドンドン膨らんで苦しくなっていくのです。
いっぽうBさんは、もともと、何も失うものがないドン底で、ゼロの状態だったわけです。
ですので、少し何かを続けるだけで好転していき、それがほんの少しの成果だったとしても、楽しく嬉しく、未来にも希望が持てるのです。
人生で起ってしまった悲劇そのものは、タイムスリップして変えることはできません。
例えば、
・大金を失ってしまった
・人間関係が壊れてしまった
・家族やペットや自分が、老いて死んでしまう
・勤めていた会社が倒産してしまった、リストラされてしまった
・自分の子供が、自分の理想とは全然違う道に進んでしまった
・大切にしていた物が壊れてしまった、無くしてしまった
など、これらの事実自体は、自分の努力だけではコントロールできないものです。
コントロールできないことなのに、自分の期待や想像と違う結果になったことを思考が処理できず、苦しみ・悲しみ・怒り・不安が湧きおこります。
現実に起こっている事実が受け入れられていない、あるいは脳の処理が追い付いていけないことでストレスになり、苦しくなります。
つまり、あなたのストレスや苦しみは、あなたの思考が作っているのです。
『減っていく・失っていく』現実を受け入れ、『ゼロスタート』を思い出し、今あるものに感謝し、成長を喜ぶ
「そんなの分かっているよ！」「それができないから苦しんだよ！」と言いたくなります。私もそう思いながら、長く苦しみました。
ですが結局は、そこにたどり着くしか、道はないのです。どんなに「嫌だ！失いたくない！取り返したい！受け入れることなんてできない！」とダダをこねていても、道は開けませんでした。
『良い意味で』あきらめて、
「もう、なるようにしか、ならん」
「もともとは、ゼロで生まれて来たんだから」
「もともとは、何も持っていなかったんだから」
「どうせ死ぬんだから・・・天国へは何も持って行けないんだから」
と開き直り、執着を捨てたら、楽になりました。
ですが、最初から「そうしよう！」と意識して、それが出来たわけではありませんでした。抵抗し、あらがい、何度も何度も考え、色んな方法を模索し、
「反抗してみたけどダメだった」
「消去法でそれが残った」
「それしかもう道が無かった」
その結果、『良い意味で』あきらめて、「もう、なるようにしか、ならん」と開き直り、執着を捨てて楽になることができたのです。その心理にたどり着くまでは、時間も必要です。
最後は必然的にそうなりますので、そうなるまでドン底に落ちて苦しむことも、必要な経験だったのです。
ドン底を受け止めて、ゼロスタートを思い出したら、あとはもう好転していくだけです。
少し何かを続けるだけで好転していき、それがほんの少しの成果だったとしても、ものすごく楽しく嬉しく感じるようになります。
それによって、自己コントロール感・自己肯定感・自己愛が高まり、潜在意識がポジティブに書き換わっていくのです。
そうなると、現状も幸せに感じることができますし、未来にも希望が持てるようになり、人生の目的や夢が新たに見つかったり、思い出したりしていきます。毎日が充実していきます。
ちゃんとそうなっていきますので、今は心配しないで、あせらず本書の内容をコツコツ続けていきましょう。大丈夫です。
減っていく現実に苦しむ心の仕組み
人は誰しも、何かを「持っている」ことで安心感を得ています。健康、若さ、愛情、仕事、財産、人間関係・・・それらがあることで、自分の価値や人生の意味を感じられるからです。
しかし、人生とは「減っていく」「失っていく」ことの連続でもあります。年齢を重ねれば体力は衰え、親しい人との別れも訪れます。仕事や社会的地位も永遠ではありません。
こうした現実に直面したとき、私たちは「執着」によって苦しみを深めてしまいます。
執着とは、過去の状態や理想の形にしがみつく心の動きです。「あの頃に戻りたい」「失いたくない」「変わりたくない」と願う気持ちは自然ですが、それが強すぎると、現実とのギャップに苦しみ続けることになります。
まるで、すでに沈んだ船の残骸にしがみついて溺れていくようなものです。
具体例：老化と美への執着
たとえば、若さや美しさに強く執着している人がいます。年齢を重ねるにつれて、肌のハリが失われ、体型も変化し、周囲の注目も減っていく。
すると、「昔のように見られたい」「老けたくない」という思いが強くなり、過剰な美容整形や無理なダイエットに走ることもあります。
結果として、身体や心を痛め、さらに自己否定が深まるという悪循環に陥ります。
このようなケースでは、「若さが価値である」という思い込みが苦しみの根源です。現実は変化しているのに、心が過去にとどまり続けることで、今の自分を受け入れられなくなってしまうのです。
執着が生む「地獄」とは
仏教では、執着が苦しみの原因であると説かれています。執着とは「手放せない心」であり、それがある限り、現実の変化に適応できず、常に不満や恐れに苛まれます。
これが「地獄のまま」という状態です。地獄とは、炎が燃え盛る場所ではなく、心が燃え続ける状態を指します。失うことへの恐怖、変化への抵抗、過去への執着・・・それらが心を焼き尽くすのです。
この地獄から抜け出すには、現実を受け入れ、執着を手放すことが必要です。これは「諦め」ではなく、「智慧」です。
変化を自然なものとして受け入れ、今あるものに目を向けることで、心は穏やかさを取り戻します。
理論的な背景：仏教心理学の視点
仏教心理学では、人間の苦しみは「三毒」と呼ばれる心の働きから生じるとされます。三毒とは「貪（むさぼり）」「瞋（怒り）」「痴（無知）」です。
執着は「貪」にあたり、もっと欲しい、失いたくないという欲望が苦しみを生みます。現実がその欲望に応えてくれないとき、怒りや悲しみが生まれ、心が乱れます。
また、「無常」という概念も重要です。すべてのものは変化し、永遠に同じ形を保つことはありません。無常を理解し、受け入れることができれば、執着は自然と薄れていきます。
これは理論ではなく、実践によって体感されるものです。
実践的な対処法：執着を手放すためのステップ
執着を手放すには、以下のようなステップが有効です。
・現実を見つめる：今、自分が何を失ったのか、何に執着しているのかを明確にする
・感情を認める：悲しみや怒りを否定せず、感じ切ることで癒しが始まる
・価値観を見直す：「それがなければ幸せになれない」という思い込みを問い直す
・新しい意味を見つける：失ったものの代わりに、今の自分にとって大切なものを探す
・手放す練習をする：小さなことから手放す経験を積み、心の柔軟性を育てる
これらは一朝一夕でできることではありませんが、少しずつ実践することで、心の重荷が軽くなっていきます。
もう一つの例：人間関係の喪失
親しい人との別れも、執着による苦しみを生みます。たとえば、長年連れ添ったパートナーを亡くした人が、「あの人がいない人生なんて意味がない」と感じることがあります。
思い出が美しければ美しいほど、現実の喪失が耐えがたくなります。
しかし、ここでも「失ったこと」だけに目を向けるのではなく、「共に過ごした時間の意味」や「今の自分にできること」に意識を向けることで、少しずつ心が癒されていきます。
執着を手放すとは、忘れることではなく、感謝とともに前を向くことなのです。
減っていくことは、空白ではなく余白
「減っていく」「失っていく」ことは、何もない空白ではありません。それは、新しい何かが入ってくるための余白でもあります。
たとえば、仕事を失ったことで、自分の本当にやりたいことに気づく人もいます。人間関係が変化したことで、自分自身と向き合う時間が生まれることもあります。
執着を手放すことで、心にスペースが生まれます。そのスペースに、新しい価値や喜びが入ってくるのです。
これは、減ることが「終わり」ではなく「始まり」であることを教えてくれます。
まとめ：執着を手放すことは、自分を解放すること
「減っていく・失っていく」現実は、誰にとっても避けられないものです。しかし、それに執着するかどうかは、自分自身の選択です。
執着を手放すことで、心は自由になり、現実と調和した生き方ができるようになります。
それは、地獄から抜け出す道であり、穏やかで柔らかな心を取り戻す旅でもあります。
今の自分を受け入れ、変化を恐れず、手放す勇気を持つことで、人生はより深く、豊かなものへと変わっていくのです。
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