カテゴリー: 心理療法・心理学の種類と特徴

「このままでいいのかな…」 そんなふうに感じる日が、誰にでもありますよね。 心が疲れてしまったとき、自分を見失いそうなとき、 そっと寄り添ってくれる考え方があると、少しだけ楽になれるかもしれません。 […]

「どうしてこんなに苦しいんだろう…」 そんな思いを抱えているあなたへ。 自分の心のクセや思考パターンに気づくことで、 少しずつ、気持ちが楽になる方法があります。 それが「自己認知療法（SRF）」という […]

「緊張が抜けない…」「ずっと身体がこわばっている気がする…」 そんなふうに感じることはありませんか？ 心が疲れているとき、身体も一緒に固まってしまうもの。 でも、少しずつほぐしていく方法があるんです。 […]

「どうしてこんなに苦しいんだろう…」 そんな感情に、ひとりで向き合っているあなたへ。 心の痛みや不安は、決して弱さではありません。 それは、あなたが一生懸命に生きている証です。 この記事では、感情をや […]

「過去の記憶が、今も心を苦しめる…」 そんなつらさを、ひとりで抱えていませんか。 トラウマは、時間が経っても消えないことがあります。 でも、少しずつ癒していく方法もあるのです。 この記事では、EMDR […]

「人の目が気になって、自分らしく生きられない…」 そんな苦しさを感じていませんか。 アドラー心理学は、他人の評価に縛られず、 自分の人生を主体的に歩むための考え方です。 この記事では、『嫌われる勇気』 […]

最近、なんだか頭がモヤモヤして集中できない…そんな感覚に悩まされていませんか？ 情報があふれる現代では、心も脳も疲れてしまうことがよくあります。 そんなときに注目されているのが「脳ザッピング」という方 […]

「この苦しみから、少しでも自由になりたい」 そんな思いを抱えて、ここにたどり着いたのかもしれませんね。 ACT（アクト）は、無理に不安や痛みを消そうとせず、 それらと共に生きる力を育てていく心理療法で […]

「どうしていつも同じ悩みに苦しんでしまうんだろう」 そんな思いを抱えて、つらさを感じている方もいるかもしれません。 それは、過去の経験によって心に根づいた“スキーマ”が影響している可能性があります。 […]

なんとなく心が落ち着かない日々。 体も気持ちも、どこか疲れているような気がしませんか。 そんなとき、ヨガはそっと寄り添ってくれる存在です。 呼吸と動きを通して、自分自身をやさしく整える時間になります。 […]

なんとなく心がざわつく日や、眠れない夜。 そんなとき、自分で心を整えられたら…と思ったことはありませんか。 自己催眠術（セルフヒプノシス）は、そんなあなたの内側にそっと働きかける方法です。 特別な道具 […]

「どうせ自分には無理」「うまくいかないに決まってる」 そんな思いが、知らず知らずのうちに心を縛っていませんか。 それは潜在意識の影響かもしれません。 でも、潜在意識は意識的な方法で少しずつ書き換えるこ […]

「どうしてこんなに不安になるんだろう…」 そんなふうに、自分の気持ちに戸惑うことはありませんか。 認知行動療法（CBT）は、心のクセに気づき、少しずつ考え方を整えていく方法です。 無理に前向きになる必 […]

「どうせ私なんて…」そんな言葉が、心の中で繰り返されていませんか。 自分を責める気持ちが強いと、前を向くのがつらくなることもあります。 アファメーションは、そんな心にそっと寄り添い、やさしく力をくれる […]

「集中したいのに、すぐ気が散ってしまう…」 そんな悩みを抱えているあなたへ、まずは安心してください。 ポモドールテクニックは、短い時間で集中力を高めるシンプルな方法です。 がんばりすぎず、自然とメリハ […]

なんとなくスマホを見続けてしまう。 気づけば時間だけが過ぎて、心が疲れている気がしませんか。 ドーパミンデトックスは、刺激に頼りすぎた脳をそっと休ませる方法です。 「何もしたくない」そんな気持ちにも、 […]

心が疲れているとき、誰かに頼るのも勇気がいることですよね。 「自分でなんとかしたい」と思う気持ちも、決して間違いではありません。 心理療法には、自分ひとりでも取り組める方法がいくつもあります。 それぞ […]