引きこもりの症状・原因・治し方
外に出るのが怖い。人と関わることに、強い不安や疲れを感じていませんか。 そんなあなたの気持ちは、とても自然で、誰にでも起こりうるものです。 引きこもりは、心が「これ以上傷つきたくない」と守ろうとしてい […]
外に出るのが怖い。人と関わることに、強い不安や疲れを感じていませんか。 そんなあなたの気持ちは、とても自然で、誰にでも起こりうるものです。 引きこもりは、心が「これ以上傷つきたくない」と守ろうとしてい […]
毎日家のことを頑張っているのに、誰にも気づかれない。 そんな孤独を、ひとりで抱えていませんか。 主婦や家事手伝いは、目に見えにくい努力が多く、 周囲からの理解が得られにくいこともあります。 このページ […]
「この人がいるから頑張れる」・・・恋人の存在が、生きる力になっているあなたへ。 その気持ちはとても素直で、誰かを大切に思う心のあらわれです。 けれど、ふとした瞬間に不安や依存を感じてしまうこともあるか […]
「買った瞬間は満たされるのに、あとで後悔してしまう…」 そんな気持ちを、ひとりで抱えていませんか。 買い物依存症は、心の空白を埋めようとする無意識の行動です。 それは決してあなたの性格のせいではありま […]
人と話すだけで疲れてしまう。 うまく距離感がつかめず、ひとりでいる方が楽だと感じていませんか。 人づきあいが苦手なのは、性格のせいではなく、心の繊細さゆえの反応です。 まずは、その気持ちを否定せず、や […]
「どうせ私なんて…」そんな言葉が、心の中で繰り返されていませんか。 自分を責める気持ちが強いと、前を向くのがつらくなることもあります。 アファメーションは、そんな心にそっと寄り添い、やさしく力をくれる […]
あれこれ考えすぎて、心が疲れてしまう。 そんな自分に「もっと気楽に」と言われても、うまくできないことがありますよね。 深く考える癖は、あなたが真面目で思いやりのある証でもあります。 でも、その優しさが […]
「少しでも楽になりたくて…」 そんな思いから、市販薬を必要以上に飲んでしまうことはありませんか。 オーバードーズは、心の痛みが限界に達したときに起こるSOSのサインです。 それは、あなたが弱いからでは […]
「何のために生きているんだろう…」 そんな思いがふと心に浮かぶことはありませんか。 生きがいが見つからないと、毎日がただ過ぎていくように感じてしまうものです。 でも、それはあなたが怠けているからでも、 […]
楽しかった連休が終わると、急に現実に引き戻されるような気がして、 仕事や学校に行くのがつらく感じることはありませんか。 「行きたくない」と思うのは、甘えではなく、心と体からの正直なサインです。 まずは […]
「集中したいのに、すぐ気が散ってしまう…」 そんな悩みを抱えているあなたへ、まずは安心してください。 ポモドールテクニックは、短い時間で集中力を高めるシンプルな方法です。 がんばりすぎず、自然とメリハ […]
「家族の笑顔があるから頑張れる」・・・そんな思いを抱いているあなたは、 きっと誰かを大切に思う、やさしい心の持ち主です。 家族を生きがいにすることは、大きな力になります。 でも時に、自分の気持ちを後回 […]
なんとなくスマホを見続けてしまう。 気づけば時間だけが過ぎて、心が疲れている気がしませんか。 ドーパミンデトックスは、刺激に頼りすぎた脳をそっと休ませる方法です。 「何もしたくない」そんな気持ちにも、 […]
「ちゃんと休んでいるのに、ずっと疲れている…」 そんなつらさを、誰にも理解されずに抱えていませんか。 慢性疲労症候群は、心と体が限界を超えたときに現れる深い疲労のサインです。 気のせいでも、怠けでもな […]
「飲まないと落ち着かない」「気づけばまた手が伸びてしまう」・・・そんな自分に、ふと不安を感じることはありませんか。 アルコール依存症は、心の痛みや孤独を紛らわせようとする無意識の行動です。 それは、あ […]
「ちょっとしたことで落ち込んでしまう…」 そんな自分を責めてしまうことはありませんか。 メンタルが弱いと感じるのは、心が繊細で真面目な証でもあります。 まずはその気持ちをやさしく受けとめてあげましょう […]
大谷翔平さんは、野球の米国メジャーリーグで、投手と打者の二刀流として大活躍した野球選手です。 彼は常識にとらわれず、自分の可能性を追求することで、前人未踏の偉業をたくさん成し遂げました。 プレー中の大 […]
「これから先、ちゃんとやっていけるのかな…」 そんな不安が、頭から離れない日々を過ごしていませんか。 お金の心配は、誰にでも起こるごく自然な感情です。 だからこそ、ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。 […]
「このまま働けないかもしれない…」 そんな不安を、ひとりで抱えていませんか。 精神的なつらさは目に見えにくく、理解されにくいこともありますが、 社会にはあなたを支える制度や仕組みがきちんと用意されてい […]
「この仕事、本当に自分に合っているのかな…」 そんな迷いを感じながら、就職や転職活動を続けていませんか。 働くことは、ただ生活のためだけではなく、心の充実にもつながる大切な時間です。 だからこそ、生き […]
「どうせ最後は死ぬのに、なぜ頑張らなきゃいけないの？」 そんな疑問が心に浮かぶとき、何をしてもむなしく感じることがありますよね。 でもその問いは、あなたが真剣に“生きる意味”を考えている証です。 誰に […]
「また急にお腹が痛くなったらどうしよう…」 そんな不安が、外出や人との予定をためらわせていませんか。 慢性的な下痢や過敏性腸症候群は、目に見えないつらさを抱える症状です。 でも、あなたの苦しみにはちゃ […]
ネガティブな思考に悩むとき、自分を責めてしまったり、出口のない迷路にいるような気持ちになることがあります。 でも、そんなあなたの心に、そっと寄り添いたいと思っています。 ネガティブ思考には、ちゃんと理 […]
最近、頭がぼんやりして集中できない、言葉がうまく出てこない…そんなもどかしさに悩んでいませんか？ それは「ブレインフォグ」と呼ばれる状態かもしれません。 原因がわからず不安になることもあると思いますが […]
「どうして自分はうまくできないんだろう」と悩んでいるあなたへ。 もしかしたら、それはADHDの特性によるものかもしれません。 集中できない、忘れっぽい、衝動的になってしまう・・・その背景には、脳の働き […]
心が疲れているとき、誰かに頼るのも勇気がいることですよね。 「自分でなんとかしたい」と思う気持ちも、決して間違いではありません。 心理療法には、自分ひとりでも取り組める方法がいくつもあります。 それぞ […]
© メンタルケア エッセンス. All Rights Reserved
